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夏天怎么消暑,夏天消暑的9个妙招

     夏季消暑9个妙招

    1、少吃多餐:

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

    2、吃辛辣食物:

  医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

夏天怎么消暑,夏天消暑的9个妙招

    3、多喝水:

  医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

    4、喝菊花茶:

  菊花茶能够降温醒脑;

    5、温水冲澡:

  最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

  6、选好枕具:

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

    7、使用冰袋:

  可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

    8、凉水冲手腕:

  每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度;

    9、避免剧烈运动:

  剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

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